Poznaj moje książki
Jako pasjonatka psychologii i rozwoju osobistego stworzyłam poradnik poświęcony schematom obronnym pochodzącym z dzieciństwa
i sposobom na to, by nie kierowały one dłużej naszym dorosłym życiem. Poradnik jest utrzymany w nurcie psychoanalizy
i terapii schematów z elementami filozofii C.G. Junga. Zapraszam Cię do zapoznania się i zakupu na stronie wybranej księgarni.
Zaglądaj na tę stronę – to nie jest już wszystko!
Przekroczyć ego
12 problemów wewnętrznych i jak je zlikwidować
Maria Zagnińska
Czy masz wrażenie, że Twoje życie organizują mechanizmy, których nie rozumiesz?
Być może wchodzisz w trudne relacje, które kończą się zawsze tak samo, nie umiesz odpoczywać, poświęcasz się dla innych, a i tak nie czujesz się doceniony, lub paraliżuje Cię lęk przed opiniami innych na Twój temat. Jeśli w tych opisach odnajdujesz siebie, ta książka jest kluczem dla Ciebie.
O czym jest ta książka?
To realistyczny przewodnik po ludzkiej psychice, który nie obiecuje „cudownej zmiany w weekend”, lecz uczy, jak zrozumieć sens Twoich problemów i znaleźć źródła nawracających, niszczących Cię emocjonalnie zachowań. Dowiesz się z niej, że to, co uważałeś za cechy swojej osobowości, jest w rzeczywistości zestawem strategii obronnych Twojego ego – „ochroniarza”, który w dzieciństwie nauczył Cię, jak dostosować się do otoczenia i przetrwać, ale dziś – w dorosłym życiu – posługuje się nieaktualnymi schematami, wywołując konflikty i poczucie pustki.
Co znajdziesz w środku?
Autorka w przystępny sposób analizuje 12 kluczowych problemów wewnętrznych, czyli powstałych we wczesnym dzieciństwie wzorców zachowań. Z tej książki nauczysz się patrzeć na siebie tak, by dowiedzieć się, które z tych problemów decydują o Twoim postępowaniu. Poznasz
mechanizm działania triggerów – sytuacji, które „odpalają” Twoje emocje
– i dowiesz się, jak wykorzystać je jako najcenniejszą wskazówkę pokazującą, które miejsca w Tobie wciąż potrzebują zaopiekowania. Zrozumiesz, jak odróżniać głos swojego ego od Twojej prawdziwej tożsamości.
Co ta książka zmieni w Twoim życiu?
Książka opisuje w praktyce pracę wewnętrzną, czyli proces odzyskiwania decyzyjności i „przejmowania sterów” własnego losu zamiast poddawania się mechanizmom płynącym z problemów wewnętrznych. Dzięki tej pracy:
- Zrozumiesz źródła swoich postaw i zachowań.
- Nauczysz się wyłączać „autopilota” strategii obronnych, które Ci już nie służą.
- Zmienisz swoje przekonania o sobie i świecie na wspierające i motywujące.
- Zyskasz wewnętrzny spokój, stabilność emocjonalną i odwagę do bycia autentycznym.
- Zaczniesz budować zdrowe, partnerskie relacje oparte na szacunku.
Siła do tej przemiany jest w Tobie od zawsze – to miłość i akceptacja dla samego siebie. Ta książka pokaże Ci, jak do niej dotrzeć i każdego dnia od nowa wybierać siebie.
Spis treści
Rozdział 1. Ego – Twój najlepszy ochroniarz
Rozdział 2. Ego gra w obronie, czyli jak powstają problemy wewnętrzne
Rozdział 3. Problemy wewnętrzne – jak Cię broni Twoje ego?
Problemy podstawowe
- Niezasługiwanie
- Upokorzenie
- Odrzucenie
Problemy obronne
- Kontrola
- Niesprawiedliwość
- Uzależnienie emocjonalne
Problemy towarzyszące
- Krytycyzm
- Perfekcjonizm
- Brak pewności siebie
- Prokrastynacja
Rozdział 4. Ego nie jest mną – jak odróżnić ego od siebie?
- Po czym rozpoznać, kiedy działa moje ego?
- Jak nauczyć się, że ego to nie ja?
- A co by się stało, jeśli nie oddzielę ego?
Rozdział 5. Likwidowanie problemów wewnętrznych, czyli praca wewnętrzna
- Jak przebiega praca wewnętrzna?
- Kiedy praca wewnętrzna nad danym problemem jest zakończona?
Rozdział 6. Ego stawia pułapki – kiedy tylko myślisz, że pracujesz
- Co może być skutecznym sposobem pracy wewnętrznej, ale nie musi – i dlaczego?
Rozdział 7. Ego mówi, czyli triggery jako najlepsza pomoc w pracy wewnętrznej
Co może być triggerem?
- Jak działa trigger w praktyce?
- Triggery a egowe zachowania
- Jak pracować z triggerami?
Rozdział 8. Kiedy ego milczy – efekty pracy wewnętrznej
Zakończenie
Przekrocz swoje ego i zacznij żyć naprawdę.
Ebookpoint
Empik
Sensus
Zrozumieć ego
Wzorce wewnętrzne i jak je przebudować
Maria Zagnińska
Czy masz wrażenie, że Twoje życie to nieustanna wędrówka pod górę, a trudne relacje i konflikty wracają do Ciebie jak bumerang?
Być może dajesz z siebie wszystko, a mimo to wciąż czujesz się pomijany
i niezauważany, nie potrafisz zaufać ludziom albo paraliżuje Cię wstyd, który nie pozwala Ci być autentycznym. Jeśli odnajdujesz się w tych opisach, ta książka jest właśnie dla Ciebie.
O czym jest ta książka?
To przewodnik po ludzkiej psychice, który wyjaśni Ci, że za Twoje problemy odpowiada nie „pech”, lecz podświadomy mechanizm obronny – ego. To swoisty autopilot, który ukształtował się w Twoim dzieciństwie, by chronić Cię przed bólem i brakiem akceptacji. Choć kiedyś pomagał Ci przetrwać, dziś więzi Cię w schematach, które nie pasują do Twojej dorosłej rzeczywistości. To nie Twoja tożsamość – to Twoje ego.
Co znajdziesz w środku?
W tej książce czekają na Ciebie:
- Dokładna analiza 12 wzorców wewnętrznych, które tworzy ego.
- Przekrojowe informacje o działaniu mózgu i umysłu – dowiesz się, czym jest neuroplastyczność, jak układ limbiczny zarządza Twoimi automatycznymi reakcjami i dlaczego podświadomość dziecka jest kluczem do Twoich dzisiejszych decyzji.
- Praktyczny system zmiany – autorka prezentuje 7 konkretnych kroków do zmiany schematu dzięki którym realnie przebudujesz swoje wzorce myślenia i postępowania.
- Techniki wspierające o skuteczności poświadczonej przez psychologów – nauczysz się korzystać z uważności (mindfulness), medytacji, wizualizacji i afirmacji, aby skutecznie wyciszyć nadaktywne ego.
Co ta książka zmieni w Twoim życiu?
Autorka, opierając się na faktach z zakresu psychologii i neurobiologii, udowadnia, że dzięki neuroplastyczności mózgu trwała zmiana jest możliwa dla każdego. Ta książka nie obiecuje magicznych rozwiązań w trzy dni, ale oferuje rzetelną i praktyczną mapę do odzyskania wewnętrznego spokoju i urzeczywistnienia siły, która drzemie w każdym z nas – autentycznej miłości do samego siebie.
Spis treści
Wstęp
Rozdział 1. Ty i Twoje ego – (czasem trudna) współpraca
- Jak działa ego?
- Strategie obronne ego, czyli problemy wewnętrzne
- Przejmij stery!
Rozdział 2. Pułapki problemów wewnętrznych
Problemy podstawowe
- Niezasługiwanie – pułapka wiecznej aprobaty
- Upokorzenie – pułapka wstydu bycia sobą
- Odrzucenie – pułapka ciągłej ucieczki
Problemy obronne
- Kontrola – pułapka niekończącej się dominacji
- Niesprawiedliwość – pułapka życia według reguł
- Uzależnienie emocjonalne – pułapka zawłaszczania innych
Problemy towarzyszące
- Krytycyzm – pułapka głosu niezadowolenia
- Perfekcjonizm – pułapka nieosiągalnego ideału
- Brak pewności siebie – pułapka ciągłego zwątpienia
- Brak poczucia własnej wartości – pułapka zewnętrznej walidacji
- Brak granic – pułapka autodestrukcyjnego poświęcenia
- Prokrastynacja – pułapka mimowolnego odkładania
Rozdział 3. Ego a mózg i umysł
- Mózg i umysł – czy oznaczają to samo?
- Układ limbiczny – „centrum zarządzania” ego
- Świadomość i podświadomość
- Podświadomość dziecka
- Autoprzebudowa mózgu – neuroplastyczność
Rozdział 4. Ego buduje schematy
- Jak powstają wzorce myślenia
- Wzorce a codzienność
- Najczęstsze schematy myślowe i wzorce postępowania w problemach wewnętrznych
Rozdział 5. 7 kroków do zmiany schematu
- Ile to może trwać?
Rozdział 6. Zbuntowane ego – jak wytrwać w pracy nad sobą
- Jak Twoje ego broni swoich schematów?
- Co możesz czuć podczas pracy nad sobą?
- Jak wytrwać w pracy nad swoimi schematami?
Rozdział 7. Techniki i postawy wspierające efektywność pracy
Techniki mindfullness
- Medytacja
- Wizualizacja
- Afirmacje
- Wizualizacje i afirmacje – właściwe podstawy
- Wiara i poglądy duchowe
Zakończenie
Dowiedz się, jak zrozumieć swoje ego, i zacznij żyć w pełni.
Uzdrowić ego
Rany dzieciństwa i jak się od nich uwolnić
Maria Zagnińska
Czy masz wrażenie, że w Twoim życiu wciąż powtarzają się te same, bolesne schematy?
Być może po raz kolejny wchodzisz w relację z osobą, która Cię nie szanuje, nie potrafisz odpoczywać bez poczucia winy, bierzesz na siebie zbyt wiele obowiązków innych lub czujesz, że musisz bezustannie udowadniać swoją wartość. Jeśli czujesz się zmęczony ciągłą walką z losem i samym sobą, ta książka pokaże Ci, że przyczyną nie jest „pech”, lecz zapisane głęboko w podświadomości wzorce, które miały pomóc Ci przetrwać w dzieciństwie.
O czym jest ta książka?
To praktyczny poradnik psychologiczny, który prowadzi Cię prosto do źródeł Twoich dzisiejszych trudności – do relacji z rodzicami. Autorka wyjaśnia, że aż 50% Twoich dzisiejszych zachowań to efekt oddziaływania otoczenia w okresie pierwszych lat dzieciństwa. Książka nie służy jednak obwinianiu bliskich, lecz uczy, jak zrozumieć mechanizmy obronne, które wykształciłeś jako dziecko, by poradzić sobie w dysfunkcyjnym środowisku. Dowiesz się z niej, jak te mechanizmy, zwane umownie raną matczyną i raną ojcowską, ukształtowały Twój obecny światopogląd, relacje i sposób traktowania samego siebie.
Co znajdziesz w środku?
Otrzymasz kompleksowe narzędzia do samodzielnej autoanalizy i uzdrowienia swojej psychiki:
- Szczegółowy opis typów dysfunkcyjnych postaw matek i ojców oraz ich wpływu na Twoje dorosłe życie.
- Przewodnik po 12 problemach wewnętrznych, czyli efektach wychowania w środowisku niespełniającym Twoich potrzeb emocjonalnych.
- Interaktywny dziennik: obszerny zestaw pytań otwartych dotyczących rodziny, związków, pracy i podejścia do życia, który pozwoli Ci „wytropić” Twoje ego w działaniu.
- Praktyczne wskazówki do pracy wewnętrznej, czyli opis kolejnych kroków procesu zdrowienia, dzięki czemu nauczysz się konfrontować z trudnymi emocjami i trwale zmieniać niewspierające przekonania.
Co ta książka zmieni w Twoim życiu?
Dzięki lekturze i pracy z dziennikiem przestaniesz być więźniem automatycznych reakcji swojego umysłu. Zyskasz realną szansę na zrozumienie i wyleczenie obu ran, odzyskanie autentyczności i budowanie zdrowych, równorzędnych relacji bez lęku i wstydu. Ta książka nie daje natychmiastowych rozwiązań, ale uczy patrzeć świadomie na siebie i skutecznie pracować z przekonaniami i wzorcami, które do tej pory pozostawały poza Twoim zasięgiem. Dzięki niej zrozumiesz, jak dotrzeć do miłości do samego siebie – siły umożliwiającej zmiany w życiu, która jest w Tobie od urodzenia, a którą ego jedynie przed Tobą ukryło.
Spis treści
Wstęp
Rozdział 1. Ty i Twoi rodzice
- Rodzina dysfunkcyjna, czyli jaka?
- Dziecko w dysfunkcyjnej rodzinie
Rozdział 2. Ego to nie Ty
Ego a Twój mózg
- Jak kształtuje się ego?
- Dlaczego ego nie chce zmian?
- Ego to nie Twoja tożsamość
Rozdział 3. Rana matczyna, czyli co się dzieje, gdy matka zawodzi
- Matka nieobecna
- Matka dominująca
- Matka idealizująca
- Matka przemocowa
- Matka cierpiętnica
- Matka uzależniona
- Matka kumpelka
- Matka-rywalka
- Matka-partnerka
Rozdział 4. Rana ojcowska, czyli co się dzieje, gdy ojciec zawodzi
- Ojciec nieobecny
- Ojciec dominujący
- Ojciec bierny
- Ojciec idealizujący
- Ojciec przemocowy
- Ojciec uzależniony
- Ojciec-adorator
- Ojciec-trener
Rozdział 5. Poznaj swoje problemy wewnętrzne
Problemy podstawowe
- Niezasługiwanie
- Upokorzenie
- Odrzucenie
Problemy obronne
- Kontrola
- Niesprawiedliwość
- Uzależnienie emocjonalne
Problemy towarzyszące
- Krytycyzm
- Perfekcjonizm
- Brak pewności siebie
- Prokrastynacja
Dziennik
- Jak korzystać z dziennika? – Sugestie i wskazówki
Rozdział 6. Rodzina
Rozdział 7. Związki romantyczne
Rozdział 8. Rodzicielstwo
Rozdział 9. Relacje towarzyskie
Rozdział 10. Praca i pieniądze
Rozdział 11. Podejście do życia
Rozdział 12. Co z tym wszystkim zrobić, czyli praca wewnętrzna
- Etapy pracy z problemami
- Po czym poznam, że już nie mam problemu?
Zakończenie
Uzdrów swoje ego i odkryj prawdę o sobie.
Kto kopnął piłkę?
Bajki o ważnych sprawach
Maria Zagnińska
Opis książki
Kto kopnął piłkę? Bajki o ważnych sprawach to zbiór dziesięciu krótkich opowieści dla dzieci, poruszających tematy, o których dorośli często nie wiedzą, jak rozmawiać. Dzieci jednak obserwują świat i zadają pytania, również takie wykraczające poza codzienne sprawy. Znajdują się tu historie o odpowiedzialności, prawdomówności, stawaniu w obronie słabszych, ale też o różnicy między tolerancją i akceptacją, o granicach różnorodności kulturowej, o wartości macierzyństwa i prawie do wyboru swojej drogi w tej kwestii, a także o wierze i religii. Sympatyczni zwierzęcy bohaterowie zdobędą serce każdego dziecka, a poruszane tematy staną się początkiem wielu ciekawych rozmów. Jeżeli Twoje dziecko zadaje pytania o takie tematy, w tym zbiorku wspólnie znajdziecie na nie odpowiedź.
Spis treści
Rozdział 1. Krzywouszka chce być mamą
Rozdział 2. Odważny Kubuś
Rozdział 3. Czy muszę lubić Dawidka?
Rozdział 4. Kto kopnął piłkę?
Rozdział 5. Lwia zabawa
Rozdział 6. Nasz nowy wspólny dom
Rozdział 7. Nowi przybysze w Szmaragdowej Dolinie
Rozdział 8. Wymarzony świat Matyldy
Rozdział 9. Pożegnanie z Szarym Wędrowcem
Rozdział 10. Moja wielka rodzina